-10% przy min. 79 zł

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny
Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny
1/1
Opis produktu

Najnowsza książka najpopularniejszej polskiej trenerki Ewy Chodakowskiej, która wspólnie z doświadczonymi trenerami personalnymi, Lefterisem Kavoukisem i Tomaszem Choińskim, poderwie z kanap nie tylko kobiety, ale i ich partnerów!

„Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny” to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness.

Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyróżniają się wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi.

Książka pomaga osiągnąć indywidualnie założony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej.
Prezentuje metody, które pozwolą w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową. Programy treningowe uwzględniają wszystkie poziomy zaawansowania, od początkujących do zaawansowanych i zawierają rekomendacje dla kobiet i mężczyzn. Książka przybliża również technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagając świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningową we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej.

To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty!

Nr produktu: 5830320

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

K.E. Liber

Przedział wiekowy

: 

+15 lat

Płeć

: 

Marka

: 

K.E. Liber

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków

: 

Liczba kół

: 

Liczba nośników

: 

Liczba sztuk w opakowaniu

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

Lektor

: 

Lektor język

: 

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron

: 

256​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

1

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2015

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Podmiot odpowiedzialny

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

K.E. Liber
23,99 zł

Inne z tej kategorii

-10% przy min. 79 zł

Ronaldo. Po prostu fenomen
Yvette Żółtowska-Darska, Jacek Sarzało

Ronaldo. Po prostu fenomen

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Real Madryt. Sztuczki i triki piłkarzy
Tomasz Bocheński, Tomasz Borkowski

Real Madryt. Sztuczki i triki piłkarzy

23,99 zł
Dodaj do koszyka
Stadiony piłkarskie. Wielki atlas. 1000 niesamowitych boisk i ich historie
John Gillard

Stadiony piłkarskie. Wielki atlas. 1000 niesamowitych boisk i ich historie

87,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Best karate 1. Wprowadzenie
Nakayama Masatoshi

Best karate 1. Wprowadzenie

14,99 zł
Dodaj do koszyka
Tradycyjna medycyna chińska. Fundamenty praktyki klinicznej. Diagnozowanie, leczenie, analiza przypadków
Xi-Sheng Yan, Yue Li-Feng, Quian Lin-Chao

Tradycyjna medycyna chińska. Fundamenty praktyki klinicznej. Diagnozowanie, leczenie, analiza przypadków

85,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Best karate 6
Nakayama Masatoshi

Best karate 6

14,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Premier League. Historia taktyki w najlepszej piłk
Michael Cox

Premier League. Historia taktyki w najlepszej piłk

39,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Robert Lewandowski. Sportowi giganci
Mateusz Miga

Robert Lewandowski. Sportowi giganci

25,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Królowie piłki nożnej
Opracowanie zbiorowe

Królowie piłki nożnej

17,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Neymar. Chłopak, który urodził się, by grać...
Yvette Żółtowska-Darska

Neymar. Chłopak, który urodził się, by grać...

29,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Lamine Yamal. Historia chłopca, który marzył o Camp Nou
Luca Caioli, Cyril Collot

Lamine Yamal. Historia chłopca, który marzył o Camp Nou

36,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Królowie futbolu. 38 opowieści o niezwykłych piłkarzach
Wojciech Zieliński

Królowie futbolu. 38 opowieści o niezwykłych piłkarzach

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Legendarni mistrzowie karate
Jose Fraguas

Legendarni mistrzowie karate

69,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską

22,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Liczy się zespół. Louis Van Gaal. Biografia trenera reprezentacji Holandii i Manchesteru United
Maarten Meijer

Liczy się zespół. Louis Van Gaal. Biografia trenera reprezentacji Holandii i Manchesteru United

26,99 zł
Dodaj do koszyka
Inne tego wydawnictwa

-10% przy min. 79 zł

Symetrie. Zdumiewający świat niezwykłych harmonii
Kerby Rosanes

Symetrie. Zdumiewający świat niezwykłych harmonii

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Zabawy z niemowlakami na każdy dzień. 365 gier i zabaw dla dzieci w wieku 0-12 miesięcy
Jackie Silberg

Zabawy z niemowlakami na każdy dzień. 365 gier i zabaw dla dzieci w wieku 0-12 miesięcy

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

100 porad jak wychować szczęśliwą i pewną siebie dziewczynkę
Elizabeth Hartley-Brewer

100 porad jak wychować szczęśliwą i pewną siebie dziewczynkę

18,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Tajniki rysunku Manga. 30 lekcji rysunku z twórcą AKIKO
Mark Crilley

Tajniki rysunku Manga. 30 lekcji rysunku z twórcą AKIKO

31,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Łatwe rysowanie
Mark Bergin

Łatwe rysowanie

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Rysowanie i malowanie twarzy. Anime i manga
Nao Yazawa

Rysowanie i malowanie twarzy. Anime i manga

38,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Delikatny świat. Pokoloruj cuda natury
Kerby Rosanes

Delikatny świat. Pokoloruj cuda natury

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Łatwe rysowanie: Perspektywa
Mark Bergin

Łatwe rysowanie: Perspektywa

20,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską

22,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Rysunek artystyczny i ilustracja
Peter Gray

Rysunek artystyczny i ilustracja

27,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej. Zaburzenia rozwojowo-sensoryczne oraz edukacyjne wystepujące w ramach autyzmu, ADHD, trudności szkolnych
Polly Godwin Emmons, Liz McKendry Anderson

Dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej. Zaburzenia rozwojowo-sensoryczne oraz edukacyjne wystepujące w ramach autyzmu, ADHD, trudności szkolnych

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Dzieci z zaburzeniami łączonymi. ADHD, trudności w nauce, zespół Aspergera, zespół Tourett"a, depresja dwubiegunowa i inne zaburzenia
Martin L. Kutscher

Dzieci z zaburzeniami łączonymi. ADHD, trudności w nauce, zespół Aspergera, zespół Tourett"a, depresja dwubiegunowa i inne zaburzenia

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej
Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

250 łamigłówek i zagadek logicznych
Philip Carter

250 łamigłówek i zagadek logicznych

20,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Draw my life. Narysuj swoje życie
Vera Spark

Draw my life. Narysuj swoje życie

19,99 zł
Dodaj do koszyka

Recenzje

Produkt nie został jeszcze oceniony.
Recenzję mogą dodać
zalogowani
użytkownicy, którzy kupili produkt. Recenzje zamieszczone w sklepie internetowym smyk.com mogą lub mogły pochodzić z akcji promocyjnych, w szczególności "Punkty za recenzje produktów na smyk.com".
Sprawdź
, jak dodawane są recenzje.
Dodaj recenzję