-10% przy min. 79 zł

Skazany na trening 2. Zaprawa więzienna
Skazany na trening 2. Zaprawa więzienna
1/1
Opis produktu

"Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani wielogodzinnych treningów na siłowni, by zwiększać siłę i sprawność. Wystarczą ćwiczenia z masą własnego ciała oraz ta książka, która wytłumaczy ci, jak je prawidłowo wykonywać. Paul Wade spędził prawie dwadzieścia lat w więzieniach USA, gdzie musiał radzić sobie bez maszyn siłowych, trenera czy suplementów. Własną ciężką pracą udowodnił, że doskonała forma wymaga przede wszystkim determinacji, konsekwencji i staranności. Proponowany przez niego trening pozwoli ci w zrównoważony sposób i bez wymyślnych urządzeń budować wszystkie partie ciała, a także zwiększyć elastyczność, ogólną sprawność i hart ducha.

W książce znajdziesz między innymi:

  • ćwiczenia łańcucha bocznego mięśni tułowia,
  • ćwiczenia mięśni skośnych i poprzecznego brzucha,
  • trening zwiększający siłę dłoni i mięśni przedramion,
  • progresywną serię ćwiczeń na łydki,
  • nowatorskie podejście do ćwiczeń rozciągających,
  • porady, jak uniknąć kontuzji.

Minimalistyczne podejście Wade’a do treningu kontrastuje ze złożonością jego systemu i głębokim zrozumieniem tego, jak naprawdę funkcjonuje ciało oraz jak dochodzi się od A do Z w najkrótszym możliwym czasie. Mark Reifkind, RKC, autor Mastering the Hard Style Kettlebell Swing"

Nr produktu: 7887956

Materiał i pielęgnacja

Specyfikacja

: 

Producent

: 

Feeria

Przedział wiekowy

: 

+18 lat

Płeć

: 

Marka

: 

Feeria

Nazwa przedmiotu

: 

Licencja

: 

Licencja Lego

: 

Rozmiar

: 

Kolor łóżeczka

: 

Materiał zewnętrzny

: 

Permanent

: 

Buty

: 

Aparat foto (mpix)

: 

Bateria

: 

Rodzaj baterii

: 

Bielizna

: 

Cechy fotelika

: 

Cechy leżaczka

: 

Cechy piórnika

: 

Cechy plecaka

: 

Cechy wózka

: 

błędny

: 

Czas pracy na akumulatorze

: 

Czas trwania

: 

Czy produkt wysyłany losowo?

: 

Czytnik kart?

: 

Autor

: 

Paul Wade

Długość wkładki

: 

Długość wkładki (cm)

: 

Dotykowy ekran

: 

Dubbing polski

: 

Format

: 

Format dźwięku

: 

Format pliku

: 

Format video

: 

Gatunek

: 

GPS

: 

Gramatura (g)

: 

Liczba graczy

: 

Liczba klocków

: 

Liczba kół

: 

Liczba nośników

: 

Liczba sztuk w opakowaniu

: 

Ilustrator

: 

Jakość zapisu video

: 

Jeans Fit

: 

Język

: 

Karta graficzna

: 

Karta pamięci

: 

Klasyfikacja ADAC

: 

Klasyfikacja PEGI

: 

Koła wózka

: 

Lampa

: 

Lektor

: 

Lektor język

: 

​​​​​​​​​​​​​​Lektor (tak/nie)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba kartek

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Liczba rdzeni

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Materiały dodatkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Modem

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Napisy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - On

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Nuta zapachowa - Ona

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Obsada

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Okrycia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Oprawa

: 

miękka​​​​​​​

Liczba stron

: 

368​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć RAM (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pamięć wewnętrzna

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Permanent

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Platforma

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zwiększona wytrzymałość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny kamery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom optyczny aparatu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zoom cyfrowy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdjęcia 3D

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zdalnie sterowany

: 

​​​​​​​​​​​​​​Zawartość pudełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wzór, aplikacja, motyw

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wysokość buta

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymiary materaca

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wymiary łóżeczka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wymagania sprzętowe

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wykonawca

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wyjście HDMI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydawnictwo

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wydanie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wstrząsoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wodoodporność

: 

​​​​​​​​​​​​​​WIFI

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wielkość ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Wersja językowa

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wejście słuchawkowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Wariant

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tytuł oryginalny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ nośnika - elektronika

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ matrycy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Typ dysku twardego

: 

​​​​​​​​​​​​​​Transmisja danych

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tracklista

: 

​​​​​​​​​​​​​​Tłumacz

: 

Dariusz Rossowski

​​​​​​​​​​​​​​Tematyka/Przeznaczenie

: 

​​​​​​​​​​​​​​Technologia ekranu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​System operacyjny

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sukienki

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stroje kąpielowe

: 

​​​​​​​​​​​​​​Stabilizator obrazu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Sposób zapięcia

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Skarpety/Rajstopy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Skala

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Seria

: 

​​​​​​​​​​​​​​Ruchomy ekran LCD

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiary konceptu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozmiar koła

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość ekranu - komputery

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rozdzielczość

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rok wydania

: 

2024

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zeszytu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj zabezpieczenia

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj termometru

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ramy

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj pieluch

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - Ona

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj perfum - On

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj nośnika

: 

druk

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj napędu

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj materiału

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj laktatora

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj krzesełka

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kredek

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj kosmetyków

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj koła

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj farb

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj ekspresu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Rodzaj bloku

: 

​​​​​​​​​​​​​​Reżyser

: 

​​​​​​​​​​​​​​Puzzle temat

: 

Liczba puzzli

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przekątna ekranu

: 

​​​​​​​​​​​​​​Przebranie postać

: 

​​​​​​​​​​​​​​Projektor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Procesor

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać z gry

: 

​​​​​​​​​​​​​​Postać pluszaka

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność (ml)

: 

​​​​​​​​​​​​​​Pojemność dysku twardego (GB)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​Przedział wagowy

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Maks. ciężar dziecka (kg)

: 

​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Temat puzzli

: 

​​​​​​​

Moc (W)

: 

​​​​​​​​​​​​​​

Podmiot odpowiedzialny

: 

​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​Opis bezpieczeństwa

: 

​​​​​​​

Paul Wade

Skazany na trening 2. Zaprawa więzienna

Feeria
35,99 zł

Inne z tej kategorii

-10% przy min. 79 zł

Ronaldo. Po prostu fenomen
Yvette Żółtowska-Darska, Jacek Sarzało

Ronaldo. Po prostu fenomen

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Real Madryt. Sztuczki i triki piłkarzy
Tomasz Bocheński, Tomasz Borkowski

Real Madryt. Sztuczki i triki piłkarzy

23,99 zł
Dodaj do koszyka
Stadiony piłkarskie. Wielki atlas. 1000 niesamowitych boisk i ich historie
John Gillard

Stadiony piłkarskie. Wielki atlas. 1000 niesamowitych boisk i ich historie

87,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Best karate 1. Wprowadzenie
Nakayama Masatoshi

Best karate 1. Wprowadzenie

14,99 zł
Dodaj do koszyka
Tradycyjna medycyna chińska. Fundamenty praktyki klinicznej. Diagnozowanie, leczenie, analiza przypadków
Xi-Sheng Yan, Yue Li-Feng, Quian Lin-Chao

Tradycyjna medycyna chińska. Fundamenty praktyki klinicznej. Diagnozowanie, leczenie, analiza przypadków

85,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Best karate 6
Nakayama Masatoshi

Best karate 6

14,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Premier League. Historia taktyki w najlepszej piłk
Michael Cox

Premier League. Historia taktyki w najlepszej piłk

39,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Robert Lewandowski. Sportowi giganci
Mateusz Miga

Robert Lewandowski. Sportowi giganci

25,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Królowie piłki nożnej
Opracowanie zbiorowe

Królowie piłki nożnej

17,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Neymar. Chłopak, który urodził się, by grać...
Yvette Żółtowska-Darska

Neymar. Chłopak, który urodził się, by grać...

29,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Lamine Yamal. Historia chłopca, który marzył o Camp Nou
Luca Caioli, Cyril Collot

Lamine Yamal. Historia chłopca, który marzył o Camp Nou

36,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Królowie futbolu. 38 opowieści o niezwykłych piłkarzach
Wojciech Zieliński

Królowie futbolu. 38 opowieści o niezwykłych piłkarzach

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Legendarni mistrzowie karate
Jose Fraguas

Legendarni mistrzowie karate

69,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny
Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński

Trenuj z nami. Uniwersalny trening personalny

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską
Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis

Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską

22,99 zł
Dodaj do koszyka
Inne tego wydawnictwa

-10% przy min. 79 zł

Wróć, jeśli masz odwagę
Estelle Maskame

Wróć, jeśli masz odwagę

23,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Stranger Things. Runaway Max
Yovanoff Brenna

Stranger Things. Runaway Max

22,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Five Nights at Freddy's. Srebrne oczy
Scott Cawthon

Five Nights at Freddy's. Srebrne oczy

26,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Celiakia. Życie bez glutenu
Dominika Musiałowska

Celiakia. Życie bez glutenu

31,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Hashimoto na widelcu
Magdalena Makarowska

Hashimoto na widelcu

35,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Five Nights at Freddy's. Oficjalna encyklopedia
Scott Cawthon

Five Nights at Freddy's. Oficjalna encyklopedia

35,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Twój drugi mózg
Emeran Mayer

Twój drugi mózg

31,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Uległość. Czwarta reakcja na traumę
Ingrid Clayton

Uległość. Czwarta reakcja na traumę

34,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Five Nights at Freddy's. Oficjalna książka kucharska
Scott Cawthon, Rob Morris

Five Nights at Freddy's. Oficjalna książka kucharska

29,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Rysowanie dla przyjemności. Natura
Lise Herzog

Rysowanie dla przyjemności. Natura

31,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Przeciwieństwa z Piękną i Bestią
Opracowanie zbiorowe

Przeciwieństwa z Piękną i Bestią

11,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Jak odchudzić swojego mężczyznę samej tracąc przy tym parę kilogramów
Magdalena Makarowska

Jak odchudzić swojego mężczyznę samej tracąc przy tym parę kilogramów

20,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Magiczne lustro. Tom 2. Szklany pantofelek
Sarah Mlynowski

Magiczne lustro. Tom 2. Szklany pantofelek

18,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Dieta bikini
Magdalena Makarowska

Dieta bikini

15,99 zł
Dodaj do koszyka

-10% przy min. 79 zł

Piosenki o dziewczynie. Tom 1
Chris Russel

Piosenki o dziewczynie. Tom 1

25,99 zł
Dodaj do koszyka

Recenzje

Produkt nie został jeszcze oceniony.
Recenzję mogą dodać
zalogowani
użytkownicy, którzy kupili produkt. Recenzje zamieszczone w sklepie internetowym smyk.com mogą lub mogły pochodzić z akcji promocyjnych, w szczególności "Punkty za recenzje produktów na smyk.com".
Sprawdź
, jak dodawane są recenzje.
Dodaj recenzję